{"id":1261,"date":"2021-02-04T17:04:49","date_gmt":"2021-02-04T17:04:49","guid":{"rendered":"http:\/\/giardinotours.com\/blog\/?p=1261"},"modified":"2024-02-01T13:57:56","modified_gmt":"2024-02-01T13:57:56","slug":"el-mal-de-altura-peru-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/es\/el-mal-de-altura-peru-consejos\/","title":{"rendered":"Tour Peru: El Mal de altura y 6 Consejos para evitarlo"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]El mal agudo de monta\u00f1a (MAM), llamado coloquialmente \u00abmal de altura o soroche\u00bb, es la falta de adaptaci\u00f3n del organismo a la altitud. La gravedad del trastorno est\u00e1 en relaci\u00f3n directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada.<\/p>\n<p>La disponibilidad de ox\u00edgeno y nitr\u00f3geno, as\u00ed como su densidad, van disminuyendo conforme aumenta la altitud. La rapidez con la que se asciende, la altura inicial, la actividad f\u00edsica, as\u00ed como la susceptibilidad individual son factores que contribuyen a este malestar.<\/p>\n<p>El mal de altura se puede llegar a prevenir durante su viaje subiendo de manera lenta. En la mayor\u00eda de los casos los s\u00edntomas son temporales y usualmente se reducen conforme uno va logrando la aclimatizaci\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h5>S\u00edntomas del mal de altura:<\/h5>\n<ul>\n<li>Mareos.<\/li>\n<li>Cefalea (dolores de cabeza).<\/li>\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mito.<\/li>\n<li>Falta de apetito \u2013 Agotamiento f\u00edsico.<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n del ritmo cardiaco.<\/li>\n<li>Trastorno del sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Problemas de digesti\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Consejos pr\u00e1cticos para la prevenci\u00f3n:<\/h5>\n<ol>\n<li>Tomar hasta 2 o 3 litros de agua por d\u00eda m\u00ednimo, antes y durante el tour. El cuerpo debe ser hidratado para acostumbrarse a la altura.<\/li>\n<li>Ingerir mucha comida sana y ligera: fideos, pan, harina, papas, frutas y vegetales.<\/li>\n<li>Evitar los productos l\u00e1cteos, sal, alcohol, gaseosas y cafe\u00edna.<\/li>\n<li>La hoja de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Erythroxylum_coca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coca<\/a> ayuda mucho. Se puede consumir en t\u00e9 o masticando.<\/li>\n<li>Mucho descanso. El cuerpo necesita generalmente 3 a 5 d\u00edas para acostumbrarse a estar sobre los 2,500 metros (8,000 pies).<\/li>\n<li>Cuando duerma usar almohadas con un \u00e1ngulo de 30 grados.<\/li>\n<\/ol>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<h5>Mal de altura: Durante nuestro servicio al valle del Colca.\u00a0 <a href=\"http:\/\/giardinotours.com\/blog\/es\/el-mal-de-altura-peru-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Giardino tours<\/a> se encarga de:<\/h5>\n<ul>\n<li>Hacer paradas en los ba\u00f1os cada vez que se necesite durante el tour.<\/li>\n<li>Dar asistencia con ox\u00edgeno en los veh\u00edculos donde se efect\u00faan nuestros tours.<\/li>\n<li>24 horas de asistencia del gu\u00eda para ayudarlos (capacitados).<\/li>\n<li>Traslado a la posta m\u00e9dica de Chivay en caso de ser necesario y asistencia de un doctor. (Gastos m\u00e9dicos y medicamentos no son cubiertos por Giardino Tours).<\/li>\n<li>Gu\u00eda y recomendaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Informaci\u00f3n y consejos para el Mal de altura. La enfermedad se debe a la falta de adaptaci\u00f3n del organismo a la altitud. Lee nuestros Consejos<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[57],"tags":[161],"class_list":["post-1261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-viajeros","tag-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1261"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2478,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1261\/revisions\/2478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/giardinotours.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}